Bagi mereka yang baru memulai olahraga lari tak perlu minder karena kecepatan lari masih rendah. Namun tenang, manfaat berolahraga lari dengan kecepatan pelan juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan Anda.
Lari dengan kecepatan kurang dari 9 kilometer per jam tetap mampu menurunkan risiko kematian akibat stroke dan serangan jantung dibandingkan mereka yang tak pernah berlari. Hal ini diketahui setelah Duck-chul Lee, PhD dari Iowa State University melakukan penelitian terhadap 55.000 orang dewasa yang rutin melakukan lari selama 15 tahun seperti dikutip dari Everyday Health.
Selain itu didapat fakta lain dari penelitian ini diantaranya:
- Mendapatkan harapan hidup tiga tahun lebih banyak dibandingkan yang tidak berlari.
- Tidak ditemukan perbedaan lama hidup antara jarak, kecepatan, dan frekuensi yang ditempuh.
Sehingga tak masalah jika kini kecepatan lari Anda masih pelan, yang terpenting rutin berolahraga.
No comments:
Post a Comment